na rowerku

Trening: przez najbliższe 6 tygodni planuję: 4-5 razy w tygodniu jeździć na rowerku stacjonarnym przez 45 minut przy tętnie 130. Dodatkowo 2-3 razy zaproponowany przez was trening z piłką dla początkujących: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w [...]

[...] dopiero od roku trzymam miche) Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu + aeroby na rowerku lub orbit reku 3-4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez najmniejszych zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

dr Vitamin Jeżeli chodzi o łapke to obecnie mam 42cm ale przy moim wzroście 185cm na tyle nie wygląda. Niestety przez te pół roku złapałem strasznie dużo tłuszczyku ale obecnie zarzywan L-karnityne oraz thermo olimpa i powiem że w 2,5 tygodnia w pasie spadłem 4,5 cm oczywiście mam juz diete odpowiednią i zasówam na rowerku :)) Pozdrawiam

[...] rozumiesz cos z tego?:D Ja nie wiele...:D uzyj wyszukiwarki, są już posty na tego typu tematy no ale Pierwsze może jakieś cwiczenia aerobowe, moze pobiegaj troche, jazda na rowerku poskakaj skakancea te części ciała które masz jak to nazwałeś "szersze" cwicz treningiem na rzezbe, a te "wąższe" np klatka treningiem na masę. [...]

Czy nie przeszkodzi mi to w zdobywaniu tak cennej masy i czy lepsze będzie wykonywanie aerobów na rowerku prosto po treningu czu w godzinach wieczornych przed/po ostatnim posiłku w ciągu dnia czyt. 21-22

[...] akurat waga roweru średnio interesuje, mam 92 kg i jak bym chciał się ścigać, to najpierw bym zrzucił 15 kg masy ,a potem bym odchudzał rower o 2-3 kg Taka ciekawostka, na rowerku areobowym w salce jestem najszybszy, nawet kolesie którzy jeżdzą po maratonach nie mają ze mna szans. Wszystko przez to że nie muszę wtedy pchac swojego ciężadu, a [...]

[...] problemy bo chyab lapala mnie jakas choroba i bylem lekko oslabiony, tzn cos tam trenowalem ale duzo mniej niz zwykle. 27.07 Sobota--> wolne 28.07 Niedziela--> 30 km na rowerku( w miare spokojnie bo jezdze z kolegą po rekonstrukcji wiazadel, srednia 26 km/h) 29.07. poniedzialek--> troszeczke plywania podczas wypoczynku na plazy 30.07 [...]

Nie przesadzaj tak z tą nadwagą ;) 99kg przy 185cł wzrostu ale weź pod uwage ze mięśnie też stanowią troche tej masy i HIIT na rowerku jestem w stanie wykonać napewno:) Ja bym chetnie sam sobie gotował tak jak mówisz, ale pierś z korczaka, brązowy ryż to już sa wydatki z swojej kieszeni nie jestem w stanie tego opłacić. Moja dotychczasowa dieta [...]

[...] to stoje prosto i miesnie brzucha mam sciagniete a gdy robie bicepsy ze sztanga to opieram sie o sciane zeby stac prosto...okey to juz bede teraz wiedzial z reszta... teraz jeszcze diete skoryguje i do pracy bo checi mi nie brakuje:))) a co do cwiczeni aerobowych dolaczyc je??? i jakie najlepiej bo chyba sama jazda na rowerku nie wystarczy...

[...] workout- bo i pracujesz na wysokich obrotach, ale przy tym fantastyczna zabawa, bo odbywa sie to w wiekszej grupie- tak na chlopski rozum biorac to cisniesz na rowerku wykonujac przy tym dodatkowe cwiczonka, wszystko w rytmie odpowiednio dobranej muzyki. Fajna sprawa, bo w ciagu 45-60 min fajnie mozesz przetrenowac cialo i spalic [...]

[...] ze zjedzeniem takiej ilości białka (200g).Udało mi się to wczoraj, ale czuję się po prostu napchana. No nic może w miarę ćwiczeń, zacznę odczuwać większy głód. Pomykam na rowerku, najfajniej było za pierwszym razem. Wczoraj natomiast po 5 minutach pomyslałam o "cholera, daleko Baśka nie zajedziesz", dojechałam. A dzisiaj, po 10 [...]

Ja też lubię poszaleć na rowerku, ale ze względu na to, że oprócz zwariowanych zjazdów, lubię szybko pojeździć po mieście i po drogach utwardzonych, kupiłem ostatnio crossa (na zdjęciu). Chociaż zjeżdżałem nim już z Góry Chrobrego w Głuchołazach i przeżył:)

Nie jestem otyły ;( Jestem gruby :P 87 kg na 175cm . Więć mam z czego rzeźbić oj mam. Diete mam, aeroby ( biegam, a jak się ociepli to jazda na rowerku ). Zmieniony przez - Qbik w dniu 2008-03-30 17:06:35

Wczoraj coś nie wchodził mi temat, nie mogłem napisać odpowiedzi to pisze dziś. Zrobiłem wariant B, narazie takie małe rozpoznanie możliwości a potem lecę już ostry trening. Najlepsze jest to, że kręcąc aeroby na rowerku w ogóle mi się nie nudziło

[...] wyglądać, piłka nożna czy inne sporty to niestety w moim wypadku za mało więc nie pisz, że to mi wystarczy. Najwięcej ważyłem 94kg i schudłem jeżdżąc prawie codziennie na rowerku po 40minut. Znam już swoje ciało i wiem jak poprawić jego wygląd, z tymże nie wiem jakie dobrać odżywki aby osiągnąć zamierzony cel. Proszę was tylko o to. Więc nie [...]

Pepo jestem hardcorowcem hehe walnąłem od razu 3 kaps przed treningiem jak juz pisałem wczesniej, naszło mnie uczucie chłodu i zimna podczas pedałowania na rowerku ;) potliwość masakryczna jade tak jeszcze 10 dni pozniej robie przerwe od JetFuel'a i wskakuje znowu na spiro na 2 tabl. a pozniej znowu w przerwie 10 dniowej JetFuel. Trzeba spalić [...]

Hmm, bieganie w Twoim wypadku, moze byc nie bezpieczne dla stawow(chodzi tu glownie o mase). Moze na pocztek lepiej byloby pojezdzic troche na rowerku, a dopiero potem bieganie. Na 2 hantle i drazek, mozna ulozyc dosyc ciekawe fbw(ale to juz pozostawiam Tobie, my mozemy tylko sprawdzic). Skoro chcesz redukowac, to bez diety sie nie obejdzie... No [...]

Umiem już jeździć na rowerku- 3 kołowym Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] cwiczeniu. Tak ze po chu...ju jak zacznie ci sztanga na MC wypadać z rąk albo jak dostrzerzesz ze przy bicu twoje przedramie to chudy patyk to zaczniesz je robić ;]. A na rowerku zgadza sie jezdze brzuchi tez codziennie robie. rowerek to aeroby, jak chcesz zwiekszac siłe to nie przesadzaj z tym. A brzuch nie ma sensu robić codziennie. tym [...]

Podłączę się pod temat bo mam takie same wymiary. Ćwiczę 2 miesiąc 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce. Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw [...]